El estrés te engorda, mito o realidad?

- Engordo de solo respirar, no se que pasa, como lo mismo y engordo… - y de estrés como andamos? -Ni hablar estoy estresadisima…

Cuando nos estresamos, el cuerpo libera una hormona llamada Cortisol ,tal vez la escuchaste nombrar es la principal hormona del estrés

Lo que hace el cortisol es prepararnos para pelear o huir.... aumentando la presión arterial, liberando más glucosa para que las células tengan energía, nos genera hambre (para obtener mas energía)… y así…una catarata de síntomas….

El cortisol es importante y necesario en el cuerpo, el problema aparece cuando las liberaciones del mismo se elevan y se convierten en algo crónico(vivo estresada..).

El estrés que generamos hoy, en una oficina, en una casa, no es el mismo que el de hace miles de años, para huir de un animal o luchar por nuestras vidas.

Como no hay de que escapar realmente, esa glucosa liberada está en excedente, no la utilizamos y el cuerpo la convertirá en grasa para almacenarla como fuente de energía para otra ocasión.

Además, lo único capaz de calmar este estrés es comer hidratos de carbono simples y grasas…. (Lo sé…te pasa).

Ok, mi primer recomendación es buscar formas de calmar tu estrés… lo que sea que te distraiga, yoga, meditación, baile, lo que sea!… y practícalo para aliviar tu estrés.

Por otro lado tips de nutrición:

• Empieza el día con hidratos de carbono complejos, pan integral, avena…

• Come frutas secas, como pistachos, nueces.

• Come palta, pescado.

• Un poco de vitamina C ….kiwi, naranjas

• y lleva una alimentación saludable y equilibrada.

Espero esta información te ayude, creo que es importante saber porque pasan las cosas, por un lado para poder buscar una solución y por otro, porque entender el porque nos tranquiliza.

Cuidate!