Simple y rápido: Antioxidantes y radicales.

Más allá de la promesa de rejuvenecernos los antioxidantes mejoran nuestra calidad de vida y nos permitirán llegar a la vejez mucho más saludables y vitales… pero la pregunta es… porque los necesitamos?

Lo voy a explicar de manera muy resumida, los radicales (antes llamados radicales libres) son un desecho (basura) que se produce en la célula, es inevitable. Los radicales una vez producidos atacan a la célula misma y ésta responde con antioxidantes para inhibirlos o neutralizarlos. Esto es normal y hasta necesario en algunos casos. Ahora...

Que genera mayor producción de Radicales?

• Un tipo de alimentación alta en grasas y carbohidratos de mala calidad.

• Las drogas como tabaco, alcohol....

• Polución ambiental: emanaciones de humo de autos, desechos de fabricas, etc.

• El ejercicio excesivo

• Sobre exposición al radiaciones solares.

• El estrés

Si aumentan los radicales o disminuyen los antioxidantes se rompe este equilibrio y hablamos de un estrés oxidativo. Cuando esto se produce de manera intensa y sostenido en el tiempo se presentan enfermedades cardíacas, tumorales, alzheimer, parkinson, artrosis, alteraciones inmunológicas entre otras.

Ahora, ya que estamos expuestos a algunas de las causas del aumento de producción de radicales sin poder evitarlo, debemos saber que si bien la célula produce antioxidantes, también podemos consumirlos a través de alimentos y suplementos.

De donde obtenemos ANTIOXIDANTES?

• Vegetales

• Frutas: Vayas, naranjas, kiwi

• Cereales integrales

• Frutos secos

• Los antioxidantes mas estudiados son: vit C, Vit E, betacarotenos, flavonoides, selenio y zinc.

Así que una vez mas la alimentació te ayudara a prevenir enfermedades.

Por lo tanto el consejo es:

Practica ejercicio, lleva una vida saludable y una dieta equilibrada .

Cuidate!

Saludos!